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  • Julien Moulin

Qu'est ce que la Cohérence Cardiaque ?

Mis à jour : mai 5


Introduite en France par le Dr David Servan- Schreiber, la cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel permettant de retrouver le calme et la sérenité, favorisant le recentrage et l’apaisement.


L’état de cohérence cardiaque n’est pas spontané, il est donc nécessaire de faire l’apprentissage d’une certaine technique de respiration pour y parvenir, ainsi que de pratiquer de manière répétée et régulière.


Cette pratique est décrite par le Dr David O’Hare dans son ouvrage « Cohérence Cardiaque 365 », éditions Thierry Souccar (disponible ICI), et se résume de cette manière :

3 fois par jour, 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

Les principaux bénéfices de la cohérence cardiaque sont :

SUR LE PLAN PSYCHOLOGIQUE ET MENTAL

  • Réduction du stress

  • Augmentation de l’énergie et de la résilience

  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision

  • Impression de prise de distance et de lâcher prise

  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices

  • Augmentation de l’équilibre émotionnel

  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE

  • Réduction de cortisol (l’hormone du stress)

  • Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)

  • Réduction du taux de cholestérol

  • Réduction de l’hypertension

  • Amélioration du diabète

  • Meilleure gestion du poids

  • Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)

Pour faciliter la pratique, il est possible d’utiliser l’application Petit Bambou ou RespiRelax, par exemple…


Pour plus d’informations sur les exercices de relaxation, sur le gestion du stress, ou pour prendre une rendez-vous, vous pouvez me contacter directement par téléphone ou via la page « Contact » du site internet.

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