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  • Julien Moulin

5 conseils pour mieux dormir !


Equilibre nerveux, meilleure santé physique et psychique, stimulation du système immunitaire, diminution significative du risque de pathologie (cardio-vasculaire, diabète…) et de blessures, gestion du stress, du poids et l’appétit…

Les bénéfices obtenus par l’amélioration du sommeil sont nombreux, et pour cela, il est important de reprendre en main son hygiène de vie et d'adopter des habitudes favorisant le bon déroulement de notre nuit :


1/ Un environnement pro-sommeil

Une chambre aérée, rangée, propre, et une literie de qualité...

2/ Réorganiser sa journée

Miser sur la régularité des heures de lever et de coucher pour un bon équilibre, s’exposer à la lumière du soleil dès le matin, 20’ de sieste au maximum chaque jour…

3/ Faire les bons choix alimentaires

Des apports journaliers bien maitrisés et une diner adapté (plus de glucides, moins de protéines, et des aliments « léger », facile à digérer, riches en tryptophane et en magnésium)...


4/ Se mettre en mouvement

Améliorer la vigilance et l’éveil en journée...


5/ S’apaiser et retrouver de la détente

Instaurer le fameux « rituel » du sommeil : un temps calme de lecture; des exercices de respirations et de relaxation, une tisane apaisante…


Et en soirée :

  • Je supprime :

  • Les excitants : thé, café, alcool…

  • Les aliments « copieux » : riches en graisses, en sucre…

  • J’évite :

  • Les écrans

  • Les sources d’informations

  • Les sollicitations extérieures…


Cette liste de conseils n’est pas exhaustive, une consultation de naturopathie permettra de faire un bilan complet et individuel des habitudes quotidiennes, puis de mettre en place des changements adaptés à chaque personne pour retrouver un sommeil de meilleure qualité...

Pour obtenir plus d'informations ou si vous souhaitez prendre un rendez-vous, vous pouvez me contacter par téléphone, mail, ou directement via la page « Contact » du site internet.

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